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飲食常識Manual

長肉最猛的主食饅頭米飯都落榜常吃等于喝油有些人卻天天吃

2024-08-26 22:57:06
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  俗話說“春天不減肥,夏季徒傷悲”,仍舊速入夏了,氣溫也越來越高,專家穿得也越來越薄,身上的贅肉就將近藏不住了,都欠好有趣出門了。

  良多人嘴上說減肥,但無間沒有現實活動,不是嫌運動太累,便是嫌節食太吃力。原來,減肥并不是說不讓你用膳,而是要少吃高熱量的食品,耗費的熱量少,吃進去的熱量多,天然是減不下來了。

  你不妨不大白,良多好吃的美食都是高熱量的,常常吃相當于喝油,饅頭米飯和它們比擬基礎排不上號,但良多人都愛吃,以至天天吃。

  此日給專家說說幾種常見的“高熱量”主食,長肉出格速,念減肥的必然要管住嘴,否則越吃越肥,別念瘦。

  可愛吃油條的人良多,2根油條、一碗豆乳或胡辣湯,是良多人早餐的標配。兩根油條差不多100克,就含有400大卡熱量,由于它和面加了油,還源委油炸。飯量大的人2根還吃不飽,吃多了就容易肥胖,于是念減肥要少吃油條。

  自從麥當勞、肯德基進入中國后,洋速餐受到了良多人的疼愛,薯條、漢堡、炸雞是規范的“三件套”,確實很好吃,但熱量很高,也是油炸而成的,如此才力表酥里嫩。一個漢堡相當于5碗米飯,是不是沒念到?

  這類速餐很便利,幾分鐘就出餐,是良多上班族的挑選,有些人下了夜班也會吃一份。面條、米粉的熱量向來就比力高主食,炒的時間還加了大批的油,加上滋味很香,不知不覺就吃了一大盤。一盤炒面的熱量領先1000大卡,難怪減不下來。

  不吃這些,主食吃啥?有良多低熱量的主食能夠挑選,此日我給專家推舉一道好吃的主食,是庖代米飯、面條的絕佳挑選,不單熱量低,并且滋味好,養分也充分,大人孩子都還吃。

  企圖玉米面、幼麥面粉、菜團子、胡蘿卜、雞蛋、香菇、木耳、蝦皮、食鹽、食用油、蠔油、生抽、五香粉、香油。

  1、菠菜摘洗整潔,瀝干水分。胡蘿卜去皮洗整潔,切成細絲。木耳提前用水泡發,洗整潔備用。蝦皮也用凈水浸泡10分鐘,洗整潔后擠干水分。

  2、雞蛋打入碗中,插手適量食鹽攪拌平均。起鍋,插手適量油燒熱,倒入雞蛋液,大火煎斯須,熟透明炒成碎塊。鍋里留底油,倒入蝦皮炒香。

  3、香菇剪掉菇腿,洗整潔備用。燒一鍋開水,加一勺食鹽,放入香菇煮2分鐘,撈出擠干水分,切成碎末;再放入胡蘿卜絲煮1分鐘,撈出瀝干水分后切碎。

  4、開水里加半勺食用油,倒入香菇煮1分鐘,撈出過涼水,擠干水分后用刀剁碎;結果倒入木耳煮3分鐘,撈出沖刷整潔,瀝干水分后切碎。

  5、把菠菜、香菇、胡蘿卜、蝦皮、雞蛋、木耳放正在一齊,插手適量食鹽、生抽、蠔油、五香粉、雞精、香油,用筷子攪拌平均,再放入一把面粉拌勻,推廣黏性。

  6、用手把菜餡捏成團子,乒乓球巨細即可,太大的話謝絕易蒸熟。把菜團子沾一點水,放入玉米面里滾一滾,再沾一點水,反復裹2~3層即可。

  7、蒸鍋加水燒開,鋪上打濕的籠布或是用防粘油紙,放入做好的菜團子,大火蒸10分鐘,菜團子就熟透了,取出后能夠直接吃,薄皮大餡,滋味鮮美。以為滋味淡的話,能夠本人調一個蘸汁,蔥蒜末用熱油潑一下,插手食鹽、生抽、香醋、白糖、辣椒油攪拌平均。

  這種菜團子,不單好吃又飽腹,養分價格也很高,白叟、孩子都愛吃,常常吃也不會發胖。以為我的著作不錯,請給我點贊、評論、轉發、保藏、眷注,下次見。長肉最猛的主食饅頭米飯都落榜常吃等于喝油有些人卻天天吃

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