飲食常識Manual 
健身必備主食粗糧+無蔗糖好吃無肩負
2024-08-10 20:21:07
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返回列表 不管早飯、午飯吃的多知足，最多不堪過3幼時，能量就被泯滅的七七八八，困意來襲，就像放了氣的氣球懨懨的。饑餓感隨之而來，不自發的念要來點什么添補三餐表空缺光陰，但是吃零食每一口都是負罪感。 固然不是正餐，不過也不行和我們敬仰的康健“輕食主義”相悖，高纖維、低脂、低糖一律也不行少，云云一番劃分，粗糧、代餐餅干脫穎而出，多數健身達人都市云云吃。 口感酥脆，固然不算細膩，不過卻有一種格表的魅力，谷物顆粒的粗糲感，另有越嚼越香的滋味，別有一番韻味。 高品德的粗糧餅干，能夠飽腹、供給充足伙食纖維另有多種務必養分，而不是打著“粗糧”燈號，配著豪爽油脂和糖分來填補粗糧口感上的虧空。 若是血糖偏高、念要仍舊身段、抗糖，那這種“假粗糧餅干”，可必定要幼心避開！ 今日推選一份真材實料的粗纖維青稞餅干，源自首倡“低油、低鹽、低糖”康健養分飲食體例的拾沃食研室。 它選用高原谷物黑青稞為原材，不增添幼麥粉和淀粉，青稞含量高達60%+，并且不增添蔗糖，充足伙食纖維、多種養分、還無糖。 看到云云的結果，可美壞了日常怕長肉不敢吃零食的幼伙伴們，高血糖，另有為了好皮膚保持戒糖的伴侶，現正在都能夠吃一顆“定心丸”了。 全體沒有青稞米衰弱的腥味，入口是牛奶的醇香，還能昭著感到到谷物的香氣，也沒有印象中粗糧餅干毛糙的口感，到是萬分酥脆~ 比起精糧，它們的經管沒有歷程太過的打磨，保存了谷物初始的口感主食，總體淀粉占比相對較低，又含有充足伙食纖維，飽腹感強，養分留存也更多。 而青稞餅干行動一個“及格”的粗糧餅干，幼麥粉是不行嶄露的，它的緊要配料便是黑青稞，含量高達60%，除此配料中再無攙雜其他谷物粉末。 不是常見的玉米和黑麥，而是來自高原的谷物--青稞，它它正在藏區黎民的生計中飾演著要緊的腳色，糌粑、青稞茶、青稞酒深受本地人喜歡。 專家創造，正在高寒缺氧的藏區，勝過百歲白叟占比0.044‰ ，宇宙均勻值僅有0.006‰ ，并且心腦血管疾病發病率低。 供給飽腹感的伙食纖維，另有務必養分卵白質和微量元素，青稞遠高于黑麥和玉米，不過升糖、長肉的碳水青稞卻更低，這才功效了青稞餅干的更多養分少義務。 除此它還含有膽固醇的克星油酸、亞油酸、亞麻酸，維生素、礦物質 ，都是利于康健的務必養分。 正在詬誶青稞中拾沃食研室又挑選了微量元素更勝一籌的黑青稞，保存青稞麩皮磨粉，留存了更多伙食纖維，口感卻已經細膩！ 糖正在通常飲食中無處不正在，蔬菜、生果都區別水平的含有糖分，谷物中的碳水被消化解析形成糖類物質，烹菜提鮮加一點砂糖，另有各式迷人的甜品，讓人不能自歇。 這份“甘美義務”也讓人吃盡了苦頭，攝入過量的糖與卵白質連合，形成一種名為 AGEs的物質。 AGEs會攻擊皮膚的“幼彈簧”膠原卵白，皮膚膠原卵白層受損、流失，皺紋主食、色斑看起來讓人衰老十歲的皮膚題目就接種而來。 于是近年來正在國表里的文娛圈，流行“戒糖”的理念，通過節造含糖食品的攝入裁汰“糖化響應”，跟著歲月變遷，皮膚還已經通透緊致，讓人猜不出年事。 高糖飲食攝入的豪爽糖分，需求胰腺滲出豪爽胰島素醫治血糖，除去代謝所需、糖原合成表的糖分大個人被轉化為脂肪，日積月累化作水桶腰、拜拜袖另有大象腿。 好身段不復存正在，并且胰腺也會以是倍感疲鈍，無法再供給足夠的胰島素，導致2型糖尿病。 無論是內正在依舊表正在，高糖飲食帶來的傷害都禁止幼覷，早早認識到這點的拾沃實研室，選用麥芽糖醇液取代古代蔗糖。 麥芽糖醇液的甜度逼近蔗糖甜度，每100生的熱量僅有0.2千卡，相當于蘋果的260分之一，也禁止易刺激胰島素滲出，讓抗糖、怕發胖、高血糖都能釋懷吃！ 除了正在配料上專心，拾沃食研室正在餅干的包裝上還采用了獨立幼包裝，除了比起大包裝的餅干更容易存貯、率領，要害也是控量。 一盒內含12袋，每袋2片青稞餅干，重量節造正在15g以內，不管是搭配牛奶、粥做早餐，依舊饑餓時填肚子，一包足矣，輕易控量。 行動7大務必養分元素之一，通常增加也很有需要，不過食品中的反式脂肪酸，卻是血栓、發育遲笨、紀念低重、肥胖的罪魁之一。 咱們日時時說的不康健食品、人造奶油/黃油、炸薯條、薯片中都含有反式脂肪酸，不過青稞餅干經得起檢驗，檢測反式脂肪酸含量為0，吃起來更沒義務！ 這下日常對夾心餅干、薯片，另有甜到齁的幼點心下不去口的伴侶，都能夠安定吃了。 通常的果腹幼零嘴兒，或是它搭配牛奶、雞蛋做輕易早餐，養分好吃，還沒義務！ 長身體階段幼伴侶零食更是如斯，鍾愛甜，但是高糖飲食對幼伴侶的發育也無益有害，無蔗糖又好吃的幼餅干，寶寶鍾愛吃又康健，寶媽們也能夠安定！ 血糖高能夠吃的幼零食少之又少，挑來選去就怕踩坑，無蔗糖、高纖維黑青稞、無幼麥粉，青稞餅干很適應！ 一盒餅干175g，12幼包每包2片，粗糧（黑青稞）、無蔗糖、高纖維、0反式脂肪酸，適合一家人一道吃的甘旨可不多得。 — 健身良品 —屬于健身者的超市運動養分、運動配備、運動零食，正在這里，吃出好身段！*009告白健身必備主食粗糧+無蔗糖好吃無肩負
